Amigo caminhoneiro, como vai a sua saúde?
Devido à falta de acompanhamento médico regular, à pouca prática de exercícios físicos, às rotinas intensas e à alimentação desregrada, muitos caminhoneiros se preocupam em cuidar de suas máquinas, mas esquecem dos cuidados com o próprio corpo.
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No entanto, para conseguir continuar trabalhando, os caminhoneiros precisam estar com a saúde em dia. Já imaginou o prejuízo que seria caso o companheiro tivesse que faltar no trabalho durante dias, por causa de uma doença? Fique atento às dicas de saúde do Na Estrada e tome conta da sua:
1 – Cuide de sua postura
Não precisa dirigir de maneira desconfortável, pois ninguém merece isso! O importante é dirigir com uma postura adequada, com o assento bem ajustado e com as costas encostadas no banco. Depois de horas na estrada, a postura faz toda a diferença e previne dores musculares.
2 – Faça alongamentos com frequência
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O trânsito está feio? Aproveite para alongar os braços, os ombros e o pescoço ainda dentro do caminhão. Está aguardando o descarregamento da entrega? Use os degraus da sua máquina para apoiar os pés e trabalhe na saúde de suas pernas. Além disso, sempre que possível, saia do caminhão. Esticar o esqueleto faz um bem danado!
3 – Fique de olho no colesterol
Não é nada raro encontrar caminhoneiros com níveis de colesterol e de açúcar no sangue além dos limites adequados. A gente sabe que nem sempre dá para fazer uma refeição saudável por aí, mas evite abusar dos doces e do óleo. Sempre que possível, coma um prato de comida caprichado e diversificado.
4 – Tenha um bom kit de primeiros socorros
Seja prevenido e leve sempre um kit de primeiros socorros com todos os itens necessários. Não esqueça de incluir nele um medidor de pressão arterial, para que o controle seja mantido. Viaje também com remédios básicos para dores musculares, dores de cabeça, gripes, resfriados e machucados leves.
5 – Faça check-ups quando puder
Nenhum caminhoneiro quer desperdiçar um dia de folga na fila de um hospital, não é verdade? O ideal é aproveitar cada segundo ao lado da família. Mas o Programa Estrada para Saúde é um exemplo de serviço que vale a pena aproveitar. Postos de atendimento são montados em diversas estradas para realizar consultas básicas e gratuitas para caminhoneiros. Informe-se e compareça: é rapidinho!
